Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, verbringen Sie viel Zeit vor einem Computerbildschirm. Nach ein paar Stunden vor dem Bildschirm fühlen sich Ihre Augen vielleicht schon trocken oder müde an. Ihre Sicht kann etwas unscharf werden. Außerdem können Sie Schmerzen in Kopf, Nacken und Schulter verspüren. Dies sind die Symptome einer Überanstrengung der Augen am Computer, auch bekannt als Computer Vision Syndrom (CVS).
Wodurch wird eine Überanstrengung der Augen am Computer verursacht? Normalerweise blinzeln wir etwa 15-20 Mal pro Minute mit den Augen. Durch das Blinzeln werden die Tränen in den Augen verteilt. Wenn wir 15-20 Mal pro Minute blinzeln, bleiben unsere Augen ausreichend geschmiert und feucht.
Wenn Sie auf einen Computerbildschirm starren, blinzeln Ihre Augen nur etwa halb so oft. Dadurch können Ihre Augen trocken und gereizt werden. Außerdem können der Kontrast des Textes vor dem Hintergrund, die Blendung durch den Bildschirm und das Flackern des Bildschirms die Augen stark beanspruchen.
Schützen Sie Ihre Augen vor Überanstrengung am Computer
Die gute Nachricht ist, dass Sie die Zeit am Bildschirm nicht einschränken müssen, um das Computer Vision Syndrom zu vermeiden. Hier sind einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Unannehmlichkeiten zu vermeiden:
Halten Sie Ihren Bildschirm etwa 25 Zoll (etwa eine Armlänge) von Ihren Augen entfernt. Die Mitte des Bildschirms sollte sich etwa 10-15 Grad unterhalb der Augenhöhe befinden.
Befolgen Sie die 20-20-20-Regel. Schauen Sie nach 20 Minuten Bildschirmarbeit mindestens 20 Sekunden lang auf ein Objekt, das mindestens 20 Fuß entfernt ist. Außerdem sollten Sie nach jeweils zwei Stunden Bildschirmarbeit eine 15-minütige Pause einlegen.
Um Blendung zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass die Raumbeleuchtung mindestens so hell ist wie das Licht des Bildschirms. Sie können auch einen matten Bildschirmfilter verwenden, um die Blendung zu verringern.
Verwenden Sie künstliche Tränen, wenn sich Ihre Augen trocken anfühlen.
Was ist eine Computer-Lesebrille?
Eine normale Lesebrille ist am effektivsten bei einem Abstand von weniger als 18 Zoll. Da Ihre Augen mindestens 20 Zentimeter vom Computerbildschirm entfernt sein müssen, bietet eine normale Lesebrille möglicherweise keinen Schutz vor Überanstrengung der Augen am Computer. Eine Computerbrille ist eine Lesebrille, die speziell für die Verwendung am Computer entwickelt wurde.
Was macht eine Computer-Lesebrille so effektiv bei der Vorbeugung von Augenbelastungen? Die Gläser von Computerbrillen haben oft eine Tönung oder eine spezielle Beschichtung, die das störende Licht des Computerbildschirms filtert. Es gibt sowohl vergrößerte als auch unvergrößerte Computerlesebrillen.
