Brennen die Augen am Bildschirm, verschwimmt die Schrift oder schmerzt nach der Arbeit der Kopf, könnte die Brille für die Arbeit am Bildschirm ungeeignet sein. Dieselben Beschwerden entstehen auch durch trockene Augen, Blendung, ungünstige Bildschirmabstände oder andere gesundheitliche Ursachen. Ein einzelnes Symptom reicht daher nicht aus, um festzustellen, ob die Brille nicht passt.
Achten Sie darauf, wann die Beschwerden auftreten und ob Sie beim Sehen eine Ausweichhaltung einnehmen. Prüfen Sie die Höhe des Monitors, die Beleuchtung und den Abstand zum Bildschirm. Kehren die Beschwerden wieder oder verändert sich Ihre Sicht, lassen Sie die Brille und die Bedingungen am Arbeitsplatz prüfen.
Beschwerden bei der Bildschirmarbeit einordnen
Wenn Sie nach längerer Bildschirmarbeit verschwommen oder angestrengt sehen, brennende, tränende oder trockene Augen haben oder Kopfschmerzen bekommen, prüfen Sie die Bedingungen beim Sehen. Achten Sie darauf, ob die Beschwerden regelmäßig am Bildschirm auftreten, außerhalb der Bildschirmarbeit nachlassen oder auch bei anderen Tätigkeiten bestehen.
Diese Beobachtungen helfen, mögliche Ursachen zu erkennen, ersetzen aber keine Diagnose. Eine unpassende Sehstärke oder eine Brille, die nicht für den Arbeitsabstand geeignet ist, kommt infrage. Eine schlecht lesbare Darstellung kann eine Rolle spielen. Auch Reflexe auf dem Bildschirm und ungünstige Beleuchtung kommen als Faktoren infrage. Längeres konzentriertes Sehen kann ebenfalls beitragen. Bei wiederkehrenden Beschwerden sollten Sie neben der Brille auch diese Faktoren berücksichtigen.
Auch die Aufgaben am Arbeitsplatz sind wichtig. Wer zwischen dem Monitor und Unterlagen hin- und herblickt und dabei weiter entfernte Personen ansieht, wechselt zwischen verschiedenen Abständen. Eine Brille für die Ferne oder zum Lesen passt nicht automatisch zu all diesen Abständen.
Ausweichhaltungen am Bildschirm erkennen
Wenn Sie regelmäßig nach vorn rutschen oder sich zum Bildschirm beugen, versuchen Sie möglicherweise, die Schrift schärfer zu sehen. Auch häufiges Zusammenkneifen der Augen oder Neigen des Kopfes kann darauf hinweisen, dass Sie beim Blick auf den Bildschirm nicht gut sehen.
Besonders auffällig ist es, wenn Sie den Kopf nach hinten legen, um durch den unteren Bereich einer Gleitsichtbrille auf einen hoch stehenden Monitor zu schauen. Gleitsichtgläser haben unterschiedliche Bereiche für verschiedene Entfernungen. Um den Bildschirm durch den passenden Bereich zu sehen, neigen manche Brillenträger den Kopf nach hinten. Halten sie diese Haltung lange, können Nacken und Schultern verspannen.
Solche Haltungen sind Warnsignale, aber kein Beweis für eine falsche Brille. Ein zu hoch positionierter Monitor oder ein ungünstiger Abstand kann dieselbe Ausweichbewegung auslösen. Prüfen Sie daher, ob Sie mit lockerem Nacken und einem entspannten, leicht nach unten gerichteten Blick auf den Bildschirm sehen können. Es gibt deshalb keine Monitorhöhe und keinen Abstand, die für alle Brillen passen.
Checkliste für den Arbeitsplatz
Gehen Sie die Punkte durch, wenn Beschwerden auftreten. Notieren Sie Ihre Beobachtungen, damit Sie sie bei einer Beratung konkret schildern können.
- Beschwerden festhalten: Notieren Sie, ob Sie verschwommen sehen, Brennen, Trockenheit, Tränen oder Kopfschmerzen bemerken. Halten Sie auch fest, wann die Beschwerden beginnen und ob sie außerhalb der Bildschirmarbeit nachlassen.
- Sehaufgaben vergleichen: Achten Sie darauf, wie oft Sie zwischen Monitor, Tastatur, Papierunterlagen und weiter entfernten Objekten wechseln.
- Abstände prüfen: Notieren Sie ungefähr den Abstand Ihrer Augen zum Bildschirm und zu häufig genutzten Unterlagen. Diese Angaben helfen bei der Einschätzung, ob die Brille zu Ihren tatsächlichen Sehaufgaben passt.
- Blickhaltung beobachten: Müssen Sie das Kinn heben, den Kopf in den Nacken legen, schräg durch die Gläser schauen oder sich nach vorn beugen?
- Monitor und Darstellung kontrollieren: Prüfen Sie Höhe, Neigung, Schriftgröße und Kontrast. Achten Sie auch darauf, ob Fenster oder Lampen störende Reflexe erzeugen.
- Brille mitprüfen lassen: Überlegen Sie, ob die Brille für die Entfernungen am Arbeitsplatz gedacht ist und wann sie zuletzt überprüft wurde. Ändern Sie die Sehstärke nicht auf eigene Faust.
Wann Brille oder Arbeitsplatz geprüft werden sollten
Lassen Sie die Brille und den Arbeitsplatz prüfen, wenn Beschwerden regelmäßig während oder nach der Bildschirmarbeit auftreten, sich Ihre Sicht verändert hat oder Sie häufig eine Ausweichhaltung einnehmen. Schildern Sie dabei Ihre Symptome und Aufgaben. Beschreiben Sie außerdem die Blickrichtungen und ungefähren Abstände. Eine augenoptische Fachperson kann die Brille und ihren Sitz beurteilen. Wenn die Beschwerden anhalten, lassen Sie sich arbeitsmedizinisch oder augenärztlich beraten.
Eine Bildschirmbrille ist nicht automatisch für jede Person nötig. Sie kommt infrage, wenn die übliche Brille die erforderlichen Sehentfernungen bei der Arbeit nicht ausreichend abdeckt. Lassen Sie zunächst beurteilen, ob die Brille, die Ergonomie oder eine andere gesundheitliche Ursache zu den Beschwerden passt. In Deutschland können Sie außerdem bei der arbeitsmedizinischen Vorsorge über Ihre Augen und Ihr Sehvermögen sprechen.
Plötzliche Sehstörungen abklären lassen
Lichtblitze, viele neu auftretende dunkle Punkte oder Schlieren, ein dunkler Schatten im Sichtfeld oder ein plötzlicher Sehverlust passen nicht zu den typischen Beschwerden einer ungeeigneten PC-Brille. Lassen Sie solche Veränderungen umgehend augenärztlich abklären. Bei plötzlich einsetzenden schweren Sehstörungen oder zusätzlichen neurologischen Beschwerden holen Sie sofort medizinische Hilfe; in einer akuten Notlage rufen Sie den Notruf 112. Auch starke Augenschmerzen, besonders zusammen mit Rötung oder einer Sehänderung, gehören dringend abgeklärt.